單車 基礎訓練
六種透過自行車訓練台進行的運動·介紹:訓練·訓練應準備的器材·1/測出你的最大心跳率·2/速度與協調·3/力量·4/加速·5/有氧能力·6/無氧閥值.,2018年4月26日—高腳杯深蹲.1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓雙手捧著負重物。蹲下前先吸氣將氣體留在腹部保持出力,回到站姿...
用一週6
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2022年1月4日—...訓練,不用踩到最大心率也能充份利用高強度間歇訓練,個人FTP就能有所提升。也就是說,在開始訓練的初期,最忌臊進與過度訓練,該先從打好有氧基礎為 ...
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